·首 页 > 出外旅游中睡眠的十大忌讳
出外旅游中睡眠的十大忌讳
发布时间: 2009-11-2 |浏览: 次 |来源:
在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

    1、忌仰卧

    仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸上,会压迫心肺和导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

    2、忌睡前思绪万千

    睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

    3、忌饮酒饱食

    睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

    4、忌交谈

    睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

    5、忌开灯睡觉

    人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

    6、忌蒙头睡

    这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

    7、忌迎风睡

    睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

    8、忌张口呼吸

    张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

    9、忌睡中忍变

    憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

    10、忌睡懒觉

    近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

 ·网有评论 [我来说两句]
 
精美图库
翡翠谷走廊
北海道鸟瞰
北海道登别活
三清山2
三清山
三清山索道
特惠酒店推荐
黄山排云楼宾馆 四星级酒店 ¥140起
黄山老街苑精品酒店 ☆☆☆☆ ¥180起
黄山西递桃源人家度假酒店 ☆☆☆☆ ¥270起
黄山凤湖烟柳度假酒店 ☆☆☆☆☆ ¥340起
黄山金陵黟县宾馆 四星级酒店 ¥280起
黄山北海宾馆 四星级酒店 ¥760起
黄山狮林大酒店 四星级酒店 ¥760起
中外运建国酒店 ☆☆☆☆☆ ¥300起
最佳西方黄山温泉度假酒店 ☆☆☆☆ ¥580起
最新动态
皖山皖水让利迎接“中国旅游日”
徐霞客终成中国旅游“代言人”
关于黄山市旅游景点暑期优惠政策的通知
万人踏青黄山行——春涌黄山主题酬宾周
香茗大剧院《徽韵》3月1日正式开演
关于对中国摄影家协会会员和省级摄影家协会会员
2月24日-28日期间举办“面朝黄山 春暖花
衢黄高速开通,一小时可到黄山。
关于开展主题优惠活动的通知
关于我们 | 付款帐号 | 帮助须知 | 旅游动态 | 人才招聘 | 服务承诺 | 联系方式 | 在线留言 | 游记攻略  | 精美图库 | 友情链接
黄山市美丽华国际旅行社有限公司 版权所有 Copy © www.mlhlxs.com All rights reserved 旅行社许可证号:L-AH-000420
皖ICP备06013694号 技术支持:黄山时亿网络